En seulement une minute, cette posture de yoga va vous aider à vous libérer de votre manque d’ouverture et vous permettre de vous ouvrir aux autres.
Notre ego et nos émotions se mettent très souvent entre les autres et nous. Nous jugeons les autres ou nous nous sentons jugés, nous avons peur, cela nous rend anxieux et a pour conséquence de nous enfermer sur nous-même.
Cependant, mettre une barrière entre soi et les autres est la pire chose que l’on puisse faire. Quand on se croit attaqué, quand on ne se sent pas connecté aux autres, quand on a le sentiment que tout le monde est contre soi…. En général, c’est parce qu’on a quelque chose à guérir en soi.
Quand vous vous sentez bien, vous ne jugez pas autant les autres, et vous ne laissez pas leurs opinions vous déstabiliser. Le plus souvent, ce que vous voyez chez les autres est le reflet de ce qui se passe en vous.
La meilleure chose à faire est donc de passer au-delà de ces barrières qui vous séparent du monde et de vous ouvrir aux autres, toujours dans l’humilité.
Yoga et ouverture d’esprit
La pratique du yoga est toujours un bon moyen d’ouvrir votre esprit et votre cœur à ce qui vous entoure. Par exemple, cette posture de yoga est idéale pour s’ouvrir aux autres et faire tomber ses propres barrières.
Cette posture, nommée la posture du chameau ou encore Ustrasana, ne nécessite qu’une minute si elle est bien effectuée, en gardant toujours le souffle à l’esprit. Vous remarquerez alors comment votre esprit se sent plus disposé à accepter les gens autour de vous.
La posture pas à pas :
- Commencez cette posture de yoga assis sur vos talons, gardez vos genoux écartés d’environ 20cm.
- Saisissez vos talons avec vos mains, levez votre nombril vers le plafond ou le ciel en vous tenant sur vos genoux, gardez vos cuisses perpendiculaires au sol.
- Soulevez le plus haut possible avant de vous pencher en arrière.
- Maintenant, cambrez votre poitrine en arrière aussi loin que possible, étirez votre menton vers l’arrière également. Laissez la tête retomber aussi loin que possible, vous devez être capable de voir derrière vous.
- Maintenez votre posture pendant 30 secondes à 1 minute en respirant profondément.
N’hésitez pas à renouveler cette posture plusieurs fois dans la journée, spécifiquement à l’approche d’un moment stressant.
