Une technique simple mais puissante du Pranayama appliquée comme méthode d’endormissement.

Contrôle de l'énergie vitale

Contrôle de l'énergie vitale par le contrôle du souffle

Andrew Weil, un professeur de l’université d’Harvard a mis au point une technique très simple pour trouver rapidement le sommeil, connue désormais sous le nom de “4-7-8″.

Cette méthode respiratoire très inspirée du pranayama permet rapidement d’atteindre l’état de quiétude propre à l’endormissement. Il s’agit de faire alterner trois fois en seulement une minute une phase d’inspiration suivie d’une phase de rétention pour très logiquement terminer par l’expiration. Mais un comptage précis “4-7-8″ doit accompagner ces trois phases ainsi qu’un exercice précis et facile destinée à piéger le mental et ainsi éviter de cogiter pendant l’application de cet exercice de respiration. Cette méthode permet d’oxygéner le système nerveux parasympathique.

Pour appliquer cette technique :

Lire “20 Minutes” : http://www.20minutes.fr/sante/1602659-20150506-technique-4-7-8-remede-miracle-endormir-moins-minute

“voir” et écouter Europe 1 : http://www.europe1.fr/emissions/la-question-sante/la-technique-du-4-7-8-le-remede-miracle-pour-sendormir-939356

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